2024 年 6 月 25 日

月度归档: 2024 年 5 月

跑步是很多人放松和健身的方式,但如何在跑步与晚餐之间找到平衡点呢?正确的方式是,下班后先摄入一些轻食如香蕉或坚果,为即将开始的跑步提供能量。跑步结束后,我们再吃主餐,注重均衡饮食,合理摄入高质量蛋白质,复合碳水化合物和健康脂肪。只要摄入的热量不超过消耗的热量,就不会因跑步后吃饭而发胖,反而能够帮助身体更好地恢复。另外,我们还要考虑确保充足的休息,因此跑步与进餐的时间不宜过晚,以保障良好的睡眠质量。健康的秘诀就在于这三大支柱:均衡的饮食,适量的运动,以及良好的睡眠。